다양한 단계의 재활 프로그램
 

(Multiphase rehab. Program)

단계
운동방법
목표
비고
급성기
(Phase One)
 견관절 스트레칭
견갑골 근육의 운동
최대하 등척성 운동		 통증 조절
염증 조절
관절의 가동범위 회복		 뒤쪽 근육의 뻣뻣함
(관절낭이 아님)
중간기
(Phase two)

점진적 등장성 운동
Muscle balance restoration
Thrower's Ten program 시작

 완전한 능동적 관절의
가동범위		  
근력 강화기
(Phase three)
 Thrower's Ten program
Plyometric exercise
Interval Throwing Program

근력 지구력 및
기능적 향상